Unser menschlicher Körper besteht zu 70% aus Wasser, weshalb Wasser ein unverzichtbarer Teil unserer täglichen Ernährung ist. Wasser dient der gesunden Funktion von Herz, Nieren, Kreislauf und sorgt für eine optimale Versorgung unseres Körpers mit Nährstoffen. Es ist darüber hinaus ideal geeignet um „Abfallprodukte“ (wie z.B. Laktat nach dem Training) über Nieren, Harn und Schweiß aus dem Körper zu transportieren.

Eine erwachsene Person sollte täglich mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Dies kann über Wasser, Tee, Saftschorlen oder aber auch Gemüse und Obst aufgenommen werden.

Speziell beim Sport ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unverzichtbar. Unser Körper kann bei einer intensiven Belastung über 1 Stunde bis zu 3 Liter Flüssigkeit verlieren. Trinken Sie deshalb bereits einige Zeit vor dem Training regelmäßig. Auch während der sportlichen Belastung sollten Sie mind. alle 30 Minuten etwas Flüssigkeit zu sich nehmen. Das erhält nicht nur die Konzentrationsfähigkeit sondern unterstützt auch Ihre Leistungsfähigkeit und damit Ihren Trainings- oder Wettkampferfolg.
Bereits ein Flüssigkeitsverlust von 2% des Körpergewichts, kann die Leistungsfähigkeit um 20% mindern. Speziell an warmen Tagen verliert man durch verstärktes Schwitzen mehr Wasser und sollte daher seine Flüssigkeitsaufnahme steigern. Folgen von Flüssigkeitsmangel können Schwindel, Kreislaufprobleme oder Muskelkrämpfe auftreten.
Durch Schwitzen geht jedoch nicht nur Flüssigkeit verloren sondern es werden dem Körper auch Mineralien und Spurenelemente entzogen. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Getränke deshalb darauf, dass ausreichend Mineralstoffe enthalten sind. Ideal geeignet sind Mineralwasser, Saftschorlen (im Verhältnis Wasser zu Saft von 3:1) oder Tee.

Regelmäßiges Trinken hilft nicht nur für die sportliche Leistungsfähigkeit sondern hilft Ihnen auch fitter, aktiver und gesünder durch den Alltag. Stellen Sie sich deshalb immer ein volles Glas Wasser auf Ihren Schreibtisch oder haben Sie immer eine Flasche Mineralwasser griffbereit.

Ihr Körper wird es Ihnen danken!