Magnesium ist eines der wichtigsten Spurenelemente im Körper. Da es unser Körper nicht selbst herstellen kann, müssen wir das Magnesium über unsere Nahrung zu uns nehmen. Die Wichtigkeit einer ausreichenden Magnesiumzufuhr wird deutlich, wenn man sich die Aufgaben von Magnesium genauer betrachtet.

Wirkungen auf die Skelettmuskulatur
Durch ausreichend Magnesium kann die Muskulatur und auch das Herz, mehr Energie produzieren und diese durch den Körper leiten. Dies führt zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit und zu mehr Vitalität im Alltag. Ohne Magnesium ist daher keine gute Ausdauerleistung möglich und eine ausreichende Versorgung daher unerlässlich.
Darüber hinaus entspannt sich die Muskulatur, wodurch lästigen Muskelverspannungen und –krämpfen vorgebeugt wird und man so besser einschlafen kann.

Wirkungen auf das Herz- Kreislauf- System
Wie bereits erwähnt hilft Magnesium dem Herzen mehr Energie zu produzieren und so leistungsfähiger zu sein. Es ist darüber hinaus für die Regulation der körpereigenen Wärme zuständig. Leidet man nun an einem Magnesiummangel wird man schneller als gewöhnlich zu frieren beginnen. Dies liegt auch daran, dass Magnesium die Blutgefäße erweitert und so für eine bessere Durchblutung sorgt.

Wirkungen auf den Hormonstoffwechsel
Magnesium ist für die Arbeit zahlreicher Enzyme zuständig. Es hilft u.a. bei der Verbrennung von Kohlehydraten und Fetten sowie beim Aufbau von Eiweißen. Häufig wird Magnesium auch als „Salz der inneren Ruhe“ bezeichnet. Dies beruht darauf, dass es die Erregungsweiterleitung der Nerven dämmt. Diese Weiterleitung ruft den bekannten Stress hervor, wodurch sich Magnesium ideal zur Stressminderung eignet.

Desweiteren dient Magnesium zusammen mit Kalzium zur Knochenmineralisation und trägt so zur Festigkeit unserer Knochen bei.

Magnesium ist enthalten in:
Hauptsächlich kommt Magnesium in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten (insbesondere Hirse) vor. Aber auch Käse, Schokolode oder Milch sind gute Magnesiumlieferanten.
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