Dadurch kann vielen alltäglichen Problemen rechtzeitig begegnet werden. Natürlich beugt ein regelmäßiges Laufen auch einer Gewichtszunahme und drohendem Übergewicht vor, viel wichtiger aber ist: Das Herzkreislauftraining stärkt den Herzmuskel und schützt vor verkalkten Arterien. Demnach ist das Cardiotraining eine sehr gute Möglichkeit, um das Risiko für einen Herzinfarkt deutlich zu reduzieren. Ein Cardiotraining ist auf dem Laufband besonders einfach durchzuführen beziehungsweise zu steuern, da die wichtigsten Parameter selbst eingestellt und kontrolliert werden können. Zu den bedeutendsten Parametern gehören die Trainingsgeschwindigkeit und der Puls. Hierbei richtet sich die Geschwindigkeit, mit der gelaufen wird, nach dem Puls. Für ein optimales Herz-Kreislauftraining darf der Puls nicht zu hoch, sondern in einem Bereich liegen, in dem man das Gefühl verspürt, so ewig weiter laufen zu können. Wichtig beim Cardiotraining ist es, dass die Intensität nicht zu hoch gewählt wird, das Training soll zwar anstrengen, jedoch nach einer Pause, wie zum Beispiel einer Dusche, sollte der Puls wieder normal sein. |
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