Das Laufen ist die natürlichste Fortbewegungsart. Laufen ist ein sehr unkompliziertes Training, das zu vielen positiven gesundheitlichen Effekten für das Herz-Kreislauf-System führt. Die Vorteile des Laufbandtrainings sind Unabhängigkeit von Witterung und Lichtverhältnissen, geringere Verletzungsgefahr durch präzise Steuerung der Intensität und gleich bleibendem Untergrund sowie geringere Gelenk- Sehnenbelastung durch hochwertige Dämpfungssysteme. Einfache Laufbänder verfügen über eine manuelle Neigungswinkelverstellung, höherwertige Laufbänder über eine elektronische Verstellung und häufig über eine gewisse Anzahl von Trainingsprogrammen.

Vor dem Training auf Ihrem Laufband
•    Stellen Sie sicher, dass das Laufband fest und sicher platziert ist.
•    Stellen Sie sicher, dass das Band richtig gespannt ist.
•    Befestigen Sie vor Beginn des Trainings die Sicherheitsleine an Ihrer Laufbekleidung.
•    Bei einer Steigung von ca. 2% wird das natürliche Laufen auf einer ebenen Strecke am besten simuliert.

Die richtige Lauftechnik auf Ihrem Laufband
•    Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und gerade und versuchen Sie Ihre Schultern dabei möglichst ruhig und entspannt zu lassen.
•    Winkeln Sie die Arme ca. im rechten Winkel an und bewegen sie entgegengesetzt zu den Beinen (Diagonalschritt). Der richtige Armeinsatz ist wichtig und darf nicht unterschätzt werden. Er 
     bildet die Ausgleichbewegung zu den Beinen und sorgt für einen natürlichen und flüssigen Bewegungsablauf.
•    Setzen Sie die Füße im Fersenbereich auf und rollen über den ganzen Fuß ab. Die Füße zeigen dabei möglichst geradlinig in Laufrichtung.
•    Tragen Sie geeignete Laufschuhe
•    Setzen Sie Ihre Schritte relativ mittig auf dem Laufband. Achten Sie auch darauf, dass Sie Ihre Schritte nicht zu weit vorne auf der Lauffläche aufsetzen, aber auch nicht zu weit hinten. Beides
     könnte Sie aus dem Gleichgewicht bringen und einen Sturz verursachen.
•    Denken Sie an die richtige Atmung. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, finden Sie die, die zu Ihnen passt und mit der Sie sich wohlfühlen. Wichtig ist nur, dass Sie tief und regelmäßig
     atmen. So vermeiden Sie auch das lästige Seitenstechen

Richtiges Training auf Ihrem Laufband
•    Wählen Sie speziell am Anfang eine Geschwindigkeit bei der Sie nicht außer Atem kommen und sich noch unterhalten könnten.
•    Achten Sie darauf, dass Sie innerhalb Ihres Zielpulses bleiben.
•    Verwenden Sie zur Erfassung des Zielpulses die Handpulssensoren oder einen telemetrischen Brustgurt. (So ermitteln Sie Ihren Zielpuls richtig)
•    Im Anfangsbereich ist es gut Lauf- und Gehphasen zu kombinieren. Achten sie darauf sich nicht zu überlasten und entsprechend auf Ihre Herzfrequenz zu achten.
•    Die Verwendung von Trainingsprogrammen kann zu einer guten Abwechslung führen