Fangen wir wieder unten an: Stehen die Füße mit der gesamten Fußsohle auf der Trittplatte? Werden die Fersen abgehoben, verliert man an Standfestigkeit. Außerdem würden sich die Waden sehr bald melden, da sie nun den größten Teil der Last tragen müssen.
Wie bei allen sportlichen Aktivitäten und beispielsweise auch bei Gymnastikübungen im Stand sollen die Knie auf dem Crosstrainer nie vollständig gestreckt werden, um eine übermäßige Belastung der Kniegelenke zu vermeiden.
Betrachtet man den Sportler auf dem Crosstrainer von hinten, so darf sich der Körper stets nur auf- und abwärts bewegen. Ausweichbewegungen zu den Seiten stören den Bewegungsablauf und sind oft die Ursache dafür, dass das Training mit Schmerzen abgebrochen wird. Als „Ausweichkandidaten“ sollte man die Knie und den Po im Auge behalten. Auch die Schultern werden im „Eifer des Gefechts“ gerne zu den Ohren hochgezogen.