Deshalb gibt es auch in jedem Fitnessstudio spezielle Angebote, um die problematischen Zonen zu straffen und zu formen. Ein mindestens genauso effektives Bauch-Beine-Po Training ist mit dem Ergometer möglich. Ganz besonders werden die Beine auf dem Ergometer beansprucht, sie leisten den größten Anteil der Arbeit. Für eine kontinuierliche Belastung so gut wie aller Beinmuskeln ist der Tritt auf dem Ergometer entscheidend. Sie dürfen nicht nur in der Abwärtsphase Druck auf das Pedal ausüben, sondern müssen in der Aufwärtsphase auch aktiv das Pedal nach oben ziehen. Durch das aktive Hochziehen werden in erster Linie die Gesäß- und Bauchmuskeln beansprucht – was wiederum einen straffen Po und einen schönen Bauch formt und das sogar schneller als gedacht. Eine gute Übung für das Bauch-Beine-Po-Training auf dem Ergometer ist es auch, nur mit einem Bein zu treten, dadurch hat man automatisch einen besseren Zug in der Aufwärtsphase. Natürlich muss dann jedes Bein mal alleine ran ans Pedal.