Dabei setzt du in der Regel die äußere Ferse zuerst auf, knickst leicht nach innen, bis die ganze Sohle aufliegt, und schließlich stößt du dich über den Großzehenballen ab. Läufst du hingegen verstärkt über den Fußballen, steigt dein Risiko, dich an der Muskulatur zu verletzen und die Achillessehnen zu überlasten.

Um ideal zu laufen, musst du beide Laufarten kombinieren zum sogenannten Mittelfußlauf. Hierbei setzt du den Fuß nahezu mit der gesamten Sohle auf und rollst dann über den Großzehenballen ab. Diese Lauftechnik schont deine Gelenke, Bänder und Muskulatur, ohne dabei auf Kosten des Tempos zu gehen.

Weitere wertvolle Tipps folgen in Kürze in unseren News!

Optimale Schrittlänge auf dem Laufband

Armhaltung auf dem Laufband

Atmung auf dem Laufband