Nach und nach erhöhen Sie zuerst Trainingshäufigkeit, dann Umfang und zuletzt Intensität. Wichtig ist der optimale Trainingspuls. Messen Sie morgens vor dem Aufstehen Ihren Ruhepuls, und errechnen Sie ihre Trainingsfrequenz anhand der Formel mit unserem Herzfrequenz-Rechner. Dank guter Dämpfung sind aktuelle Laufbänder übrigens sehr gelenkschonend.