Heute gehen wir gemeinsam die kleine Schallmauer von 30 Minuten Trainingsdauer an. Versuchen Sie locker zu laufen, sich in Gedanken abzulenken und Sie werden sehen, wie die Zeit verfliegt.

7.Trainingseinheit

Aufwärmen:                 5 Minuten Gehen bei ca 4-6 km/h

Training:                        30 Minuten bei 75% Ihrer HFmax
Herzfrequenz:              75% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):   2,0%
Geschwindigkeit:        individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                   5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Trinken Sie während des Trainings den einen oder anderen Schluck. Um nicht nur den Flüssigkeitsverlust, sondern auch das Defizit Ihres Mineralhaushaltes auszugleichen eignen sich besonders Fruchtsaftschorlen oder isotonische Getränke.

 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.