Zum Abschluss der zweiten Trainingswoche trainieren Sie nochmals 25 Minuten mit einer Herzfrequenz von 75% HFmax. Sollten Ihnen die Trainingsdauer zu lange sein, trainieren Sie bei einer niedrigeren Herzfrequenz oder legen Sie einfach die ein oder andere Gehpause ein.

6.Trainingseinheit

Aufwärmen:                    5 Minuten Gehen bei ca 4-6 km/h

Training:                          25 Minuten bei 75% Ihrer HFmax
Herzfrequenz:                75% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):     2,0%
Geschwindigkeit:           individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                     5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Nutzen Sie das Wochenende zur Erholung und Regeneration. Gehen Sie in die Sauna oder gönnen Sie sich eine entspannende Massage. Ihr Stoffwechsel und Ihre Muskeln werden es Ihnen danken.

 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.