Herzlich Willkommen zu Ihrer zweiten Trainingswoche. Haben Sie die erste Woche gut überstanden? Dann lassen Sie uns gemeinsam die nächsten Einheiten angehen.
Sollten Sie bei den Trainingseinheiten Schwierigkeiten haben Ihre Herzfrequenz einzuhalten, reduzieren Sie bitte Ihre Geschwindigkeit und legen Sie ggf. kurze Gehphasen ein. Eine zu starke Belastung führt lediglich zu unangenehmen Zuständen und ist in keinster Weise für den Trainingserfolg nützlich.

4.Trainingseinheit

Aufwärmen:                    5 Minuten Gehen bei ca 4-6 km/h

Training:                          25 Minuten bei 70-75% Ihrer HFmax
Herzfrequenz:                70-75% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):    2,0%
Geschwindigkeit:          individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                     5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Beachten Sie bitte morgen unsere Informationen zum Lauf ABC. In der nächsten Einheit werden wir Teile davon einbauen.
 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.