Unsere letzte Trainingseinheit ist gekommen und die 6 Wochen gemeinsames Training gehen vorbei. Wir hoffen Sie hatten einigen Spass und haben das Training mit Smooth Fitness genossen. Bevor wir jedoch das Trainingsprogramm schließen, gilt es noch eine letzte Einheit zu trainieren. Laufen Sie dazu 45 Minuten in Ihrem ganz eigenen Tempo und sind Sie während des Trainings Stolz auf sich und Ihre gebrachten Leistungen der vergangenen Wochen.

18.Trainingseinheit

Aufwärmen:                  5 Minuten Gehen bei 4-6 km/h

Training:                         45 Minuten bei 70-80% Ihrer HFmax
                   
Herzfrequenz:               70-80% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):    2,0%
Geschwindigkeit:          individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                    5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Wir hoffen, wir konnten Ihnen in den vergangenen sechs Wochen auf dem Weg zu Ihrem Ziel behilflich sein. Das Ganze war sicher nicht immer ganz einfach und sicher hatten Sie auch den ein oder anderen Tag an denen Ihr „innerer Schweinehund“ sich lautstark bemerkbar gemacht hat. Gerade deshalb dürfen Sie absolut Stolz auf sich sein und mit einen Lächeln diese 6 Wochen beenden.

Versuchen Sie auch weiterhin den Rhythmus zu halten und regelmäßig auf Ihrem Laufband, Crosstrainer oder Bike zu trainieren. Sie werden sehen wie schnell das Training zu einem unverzichtbaren Teil Ihrer Woche wird.

Wir hoffen die letzten sechs Wochen haben Ihnen gefallen und Sie hatten auch etwas Spass während des Trainings. Gerne dürfen Sie uns Ihre Eindrücke, Erfahrungen aber auch Kritikpunkte schreiben. Nur so können wir unser Programm verbessern und immer aktuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen.

Viel Spass weiterhin beim Training auf Ihrem Laufband oder Crosstrainer wünscht Ihnen
Ihr Team von Smooth Fitness

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.