Ihr Training ist nicht nur auf eine lange Dauer ausgelegt, sondern beinhaltet auch einen gewissen Tempoteil, den wir heute wieder aufgreifen. Wir verringern daher die Trainingsdauer und trainieren bei einer höheren Intensität. Achten Sie dabei jedoch wieder auf Ihren Körper und vermindern Sie ggf. Ihre Geschwindigkeit.

17.Trainingseinheit

Aufwärmen:                  5 Minuten Gehen bei 4-6 km/h

Training:                         35 Minuten bei 80% Ihrer HFmax
                                          Kräftigungsübungen
Herzfrequenz:               80% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung (Laufband):   2,0%
Geschwindigkeit:         individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                   5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Bevor wir in zwei Tagen zu unserer letzten Trainingseinheit kommen, geben wir Ihnen morgen noch einige Tipps und Tricks wie Sie Ihr Laufband pflegen und warten können. Dies garantiert Ihnen ein langes Trainingsvergnügen mit Ihrem Fitnessgerät.

 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.