Zu Beginn unserer letzten Trainingswoche gehen wir unser Ziel von 45 Minuten Ausdauertraining ohne Unterbrechung an. Achten Sie darauf, dass Sie die Zeit durchhalten und reduzieren Sie ggf. etwas Ihre Geschwindigkeit, wenn das Training zu anstrengend sein sollte.

16.Trainingseinheit

Aufwärmen:                   5 Minuten Gehen bei 4-6 km/h

Training:                         45 Minuten bei 75% Ihrer HFmax
Herzfrequenz:               75% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):    2,0%
Geschwindigkeit:         individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                    5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Sicher haben Sie schon einiges über die Bedeutung von Spurenelementen gehört. Wie Wichtig Magnesium für Ihren Körper ist, erfahren Sie morgen hier bei „Fit ins neue Jahr 2010“ von Smooth Fitness.

 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.