Mit der heutigen Einheit beschließen wir die vorletzte Woche. Sicherlich war diese Woche etwas härter als gewöhnlich, da wir die Intensität etwas nach oben gesteigert hatten. Zum Abschluss dieser Woche können Sie selbst bestimmen wie intensiv Ihr heutiges Training sein soll. Achten Sie jedoch darauf dass Sie nicht mehr als maximal 85% HFmax überschreiten.

15.Trainingseinheit

Aufwärmen:                  5 Minuten Gehen bei 4-6 km/h

Training:                         40 Minuten bei 70-80% Ihrer HFmax
Herzfrequenz:               70-80% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):    2,0%
Geschwindigkeit:          individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                     5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Nutzen Sie das Wochenende um sich zu regenerieren und lassen Sie die vergangenen 5 Wochen einmal Revue passieren. Was hat Ihnen gut gefallen, womit waren Sie weniger zufrieden. Wir würden uns freuen eine kurze Rückmeldung von Ihnen zu erhalten und zu erfahren wie es Ihnen ergangen ist und wie Ihnen das Programm zugesagt hat.
Genießen Sie das Wochenende bevor wir unsere letzte Woche beginnen.

 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.