Hallo und herzlich Willkommen zum Abschluss unserer 4. Trainingswoche. Zuerst möchte ich Ihnen ein großes Lob aussprechen, dass Sie schon so lange durchgehalten haben :-) Sicherlich ist der tägliche Besuch bei uns und das regelmäßige Training zum festen Bestandteil Ihres Tages geworden.
Lassen Sie also nicht nach und lassen Sie uns die beiden letzten Wochen dieses Programms gemeinsam angehen.

12.Trainingseinheit

Aufwärmen:                   5 Minuten Gehen bei 4-6 km/h

Training:                         35 Minuten bei 75-80% Ihrer HFmax
Herzfrequenz:               75-80% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):    2,0%
Geschwindigkeit:          individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                     5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Das nächste Wochenende steht an. Versuchen Sie an diesem Wochenende einmal bewusst auf übermäßige Kohlenhydrate zu verzichten und legen Sie den Schwerpunkt Ihrer Ernährung auf Eiweiße. Meiden Sie daher möglichst Nudeln, Kartoffeln, Weißbrot und essen Sie Fisch, Gemüse und Obst. Lassen Sie sich doch auf das kleine Experiment ein. In der nächsten Woche werden Sie erfahren, was es damit auf sich hat und was man unter dem Begriff Metabolic Power versteht.

 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.