Herzlich Willkommen in Ihrer vierten Trainingswoche. Sie haben sich übers Wochenende gut erholt und neue Kräfte getankt? Dann nichts wie los und lassen Sie uns mit dem Training auf Ihrem Laufband, Crosstrainer, Bike oder Ihr Training in freier Natur beginnen.

10.Trainingseinheit

Aufwärmen:                   5 Minuten Gehen bei ca 4-6 km/h

Training:                         35 Minuten bei 75-80% Ihrer HFmax
Herzfrequenz:               75-80% HFmax  (wie berechnen Sie Ihre HFmax)
Steigung(Laufband):    2,0%
Geschwindigkeit:         individuell je nach Herzfrequenz

Abwärmen:                    5 Minuten lockeres Gehen bei 4-6 km/h, anschließend leichtes Dehnen

Lockern Sie Ihr Training auf dem Laufband etwas auf und horchen Sie dabei Musik oder sehen Sie fern. Wenn Sie auf einem Bike trainieren können Sie gerne auch ein Buch lesen. Dies ist zu Beginn sicherlich etwas ungewohnt, aber Sie werden feststellen, dass Sie schnell den richtigen Dreh raus haben und wie die Zeit im Flug vergeht.

 

Die angegebenen Trainingsdaten (z.B. Umfang, Dauer, Intensität) wurden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Eine exakte Feststellung Ihres Fitness- und Gesundheitszustandes kann jedoch nur Ihr Arzt vornehmen und ist hier nicht möglich. Es handelt sich bei den genannten Trainingsdaten lediglich um Empfehlungen welche keinen Anspruch auf Richtigkeit erheben. Die Sport BasiXX GmbH übernimmt daher keinerlei Haftung für Schäden jeglicher Art, die durch die Inanspruchnahme unserer Dienstleistung entstehen.