Geschichte des Vibrationstrainings

Ursprünglich wurde das Vibrationstraining für die Behandlung von russischen Kosmonauten entwickelt. Es diente dazu, den negativen Folgen der Schwerelosigkeit wie z.B. Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft oder Abnahme der Knochendichte, entgegenzuwirken.

Was ist Vibrationstraining?

Vibrationstraining ist die gelenkschonende Möglichkeit eines Kräftigungs- und Koordinationstrainings. Das Training erfolgt auf einer vibrierenden Platte, die Impulse in den Körper schickt und basiert auf dem Wirkprinzip des Muskeldehnreflexes. Dies ist ein automatischer Reflex, der durch eine abwechselnde Muskelkontraktion und -entspannung den Muskeltonus aufrecht erhält und eine entscheidende Rolle für die Körperhaltung einnimmt. Das Training erfolgt durch die Kombination verschiedener Parametern, die je nach Ziel, Trainingszustand und Übung ausgewählt werden. Dies sind die Frequenz, die Amplitude, die Dauer sowie die jeweilige Körperposition.

Durch die hohen Frequenzen muss sich der Muskel häufig und schnell zusammenziehen und wieder entspannen. Je nach Einstellung, führt die Muskulatur diesen Vorgang zwischen 15 (15Hz) und 50 (50Hz) mal pro Sekunde durch. Dadurch ist Vibrationstraining eine der effektivsten Trainingsmethoden, bei der ein Training von 10 Minuten ein stundenlanges Workout ersetzt.