| 18. Trainingseinheit |
| Zum Abschluss des 6 wöchigen Trainingsplanes trainieren wir heute 45 Minuten in unserer eigenen Geschwindigkeit. |
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| Laufbandwartung und -pflege |
| Um die Haltbarkeit und Funktionalität Ihres Laufbandes so lange wie möglich zu gewährleisten, sollten Sie Ihr Gerät in regelmäßigen Abständen überprüfen und pflegen. |
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| 17. Trainingseinheit |
| Die heutige Trainingseinheit geht über 35 Minuten bei einer Intensität von 80% HFmax. |
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| Magnesium |
| Häufig wird Magnesium zwar in Sinne einer gesunden Ernährung erwähnt, doch nur sehr Wenige wissen über die tatsächliche Bedeutung und Wichtigkeit von Magnesium. |
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| 16. Trainingseinheit |
| Start der letzten Woche mit 45 Minuten Training bei 75% der maximalen Herzfrequenz. |
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| 15. Trainingseinheit |
| Zum Wochenabschluss trainieren wir wieder 40 Minuten mit einer Intensität von 70-80% HFmax. |
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| Trainingswirkungen von Ausdauertraining |
| Ausdauertraining hat eine vielzahl von positiven Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Gesundheit. Es ist daher unverzichtbarer Teil eines effektiven Fitness- und Gesundheitstraining. |
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| 14. Trainingseinheit |
| Die heutige Einheit wird wieder etwas kürzer sein. Allerdings trainieren wir in einem höheren Pulsbereich und hängen ein paar Übungen aus dem Lauf ABC oder einige Kräftigungsübungen an. 35 Minuten bei 75-85% HFmax. |
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| Metabolic Stoffwechsel |
| Das Thema "Metabolic" ist aktuell sehr angesagt. Doch was verbirgt sich hinter "Metabolic Balance" oder "Metabolic Power"? |
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| 13. Trainingseinheit |
| Zum Start der vorletzten Trainingswoche trainieren wir heute 40 Minuten auf unserem Fitnessgerät. Das Training findet bei einer Herzfrequenz von 80% HFmax statt. |
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| 12. Trainingseinheit |
| Die 4. Woche ist fast vorbei und zum Wochenausklang trainieren wir heute 35 Minuten bei 75-80% unserer maximalen Herzfrequenz. |
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| Kräftigungstraining |
| Eine ausgewogene Muskulatur ist für jedes Ausdauertraining unentbehrlich. Wir zeigen Ihnen wie Sie Ihre Muskulatur sanft und ganz einfach kräftigen können. |
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| 11. Trainingseinheit |
| 30 Minuten Training bei 80% HFmax + Übungen aus dem Lauf ABC |
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| Bedeutung von Eiweiß |
| Eiweiße sind eine der wichtigsten Nährstoffe die der menschliche Körper benötigt. Eine ausreichende Eiweißaufnahme ist daher unentbehrlich und kann durch die passende Nahrung sichergestellt werden. |
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| 10. Trainingseinheit |
| Die 4. Trainingswoche startet mit 35 Minuten Training bei einer Belastung von 75-80% Ihrer maximalen Herzfrequenz. |
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| 9. Trainingseinheit |
| Heute eine lockere 30 minütige Trainingseinheit mit einer Intensität von 70% HFmax. |
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| Warum Wasser so wichtig für unseren Körper ist! |
| Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher Lebensnotwendig und unentbehrlich! |
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| 8.Trainingseinheit |
| Heute dauert unser Training wieder etwas kürzer. Dafür liegt die Intensität der 25 Minuten bei 80% der maximalen Herzfrequenz. |
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| Sportverletzungen |
| Wie Sie Sportverletzungen vorbeugen und was Sie im Falle eines Falles dagegen tun können. |
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| 7. Trainingseinheit |
| Zu Beginn der dritten Trainingswoche trainieren wir 30 Minuten auf dem Fitnessgerät bei einer Belastung von 75% HFmax. |
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| 6.Trainingseinheit |
| Die 6.Einheit dauert 25Minuten bei der mit einer Trainingsintensität von 75% der maximalen Herzfrequenz trainiert wird. |
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| Regeneration und Erholung |
| Sportlicher Erfolg und verbesserte Fitness werden nicht nur durch hartes Training erreicht. Besonders die Erholungsphasen bilden einen wichtigen Teil der Leistungsverbesserung. Denn nur mit ausreichend Regenerationszeit kann der Körper seine Leistung |
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| 5. Trainingseinheit |
| 5.Trainingseinheit mit den neuen Übungen aus dem Lauf ABC. Training von 20 Minuten bei einer Herzfrequenz von 70-75% HFmax |
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| Lauf ABC |
| Übungen aus dem Lauf ABC verbessern die Koordination der einzelnen Muskeln und Körperteile untereinander und tragen so zu einer besseren und effektiveren Lauftechnik bei. |
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| 4. Trainingseinheit |
| Zu Beginn der 2. Trainingswoche steigern wir die Trainingsdauer auf 25 Minuten bei einer Herzfrequenz von 70-75% HFmax. |
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| 3. Trainingseinheit |
| Zum Abschluss der ersten Wochen trainieren wir nochmals 20 Minuten mit einer Herzfrequenz von 70-75% HFmax. |
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| Das richtige Training auf dem Laufband |
| Wenn Sie auf einem Laufband trainieren möchten Sie sicher und effektiv zu Ihrem Trainingsziel gelangen. Wenn Sie einige Punkte vor und während des Laufens beachten wird sich der gewünschte Erfolg sehr schnell einstellen. |
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| 2. Trainingseinheit |
| 2. Trainingseinheit von 20 Minuten Dauer bei einer Herzfrequenz von 70% HFmax |
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| Dehnen |
| Dehnen ,auch Stretching genannt, ist für viele ein unverzichtbarer Bestandteil des Trainings. Egal ob zur Entspannung nach dem Training oder zur Einstimmung auf die sportliche Herausforderung. |
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| 1. Trainingseinheit |
| Heute starten wir mit unserem 6 wöchigen Trainingsprogramm. Egal ob Sie auf Ihrem Laufband, Crosstrainer oder Bike trainieren.
Das erste Training dauert 20 Minuten mit einer Herzfrequenz von 70% HFmax. |
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| Die richtige Herzfrequenz |
| Der wichtigste Indikator für die richtige Trainingsbelastung ist die Herzfrequenz. Doch wie wird diese ermittelt und welche Herzfrequenz ist für welches Ziel geeignet. Hier erfahren Sie mehr über Ihre individuelle Herzfrequenz. |
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| Fit ins neue Jahr 2010 |
| Nehmen Sie an der Aktion "Fit ins neue Jahr 2010" teil und starten Sie so aktiv und sportlich ins Jahr 2010. Nutzen Sie den kostenlosen 6wöchigen Trainingsplan und verbessern Sie Ihre körperliche Fitness. |
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| Überraschung zum Jahresende 2009 |
| Verfolgen Sie uns in der letzten Woche des Jahres 2009 (28.-31.12.2009) auf Twitter. Dort erhalten Sie nur für kurze Zeit ein kleines Präsent. Lassen Sie sich überraschen! |
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