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Laufband - eine optimale Lösungen um fit zu werden
Wer vor hat fitter zu werden, sollte zu aller erst an seiner Ausdauer und somit der Stärkung des Herzkreislaufsystems arbeiten. Mit einer guten Grundlagenausdauer, werden viele gesundheitliche Probleme vermieden und der Alltag kann besser gemeistert werden. Um seine Ausdauer zu verbessern, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten; die effektivste ist das Laufband. Wissenschaftlich ist nachgewiesen, dass Joggen die Variante des Ausdauertrainings ist, welche nicht nur am meisten Kalorien verbraucht sondern auch die Ausdauer am effektivsten verbessert. Doch auf was sollte man beim Kauf eines Laufbands achten? Wichtig ist, dass ein Laufband eine stabile Konstruktion und kraftvollen Motor aufweist sowie optimal eingestellt werden kann. Anfänger können somit ihr Training optimal dosieren, übernehmen sich nicht und bleiben motiviert. Doch nicht nur Anfänger benutzen Laufbänder. Auch fortgeschrittene Sportler trainieren mithilfe des Laufbandes. Die Belastung lässt sich auf einem Laufband optimal steuern, Trainingspausen aufgrund schlechten Wetters oder Dunkelheit werden vermieden und das Verletzungsrisiko wegen schlechten äußeren Bedingungen reduziert. Neben einer guten Dämpfung ist auch die Neigungswinkelverstellung eines Laufbands wichtig, da man hierdurch die Muskelbelastung und Intensität von Anstiegen erreicht.
Crosstrainer - eine weitere Möglichkeit, in Form zu kommen
Eine verbesserte Ausdauer erreicht man nicht nur durch Joggen, sondern beispielsweise auch auf einem Crosstrainer. Der Vorteil des Crosstrainers liegt darin, dass die Gelenke weniger belastet werden als beim Joggen auf einem Laufband. Neben der Beinmuskulatur wird beim Workout auf dem Crosstrainer auch die Arm-und Schulterpartie mit trainiert und machen den Crosstrainer zum optimalen Gerät für ein effektives Ganzkörpertraining. Wie beim Laufband auch, ist eine stabile Konstruktion und optimale Einstellmöglichkeit wichtig beim Kauf eines Crosstrainers. Integrierte Handpulssensoren in den beweglichen Griffen eines Crosstrainers erleichtern die optimale Steuerung der Belastung. Unterschiedliche Trainingsprogramme erhöhen, wie beim Laufband auch, die Abwechslung und Motivation.
Ausdauer verbessern und Fett reduzieren mit einem Ergometer
Neben dem Laufband ist das Ergometer das beliebteste Fitnessgerät um seine Ausdauer zu verbessern und Fett zu verbrennen. Anders als beim Laufband, schont man beim Training mit dem Ergometer die Gelenke, da das eigene Köpergewicht nicht getragen werden muss. Zwar ist der Armeinsatz beim Ausdauertraining mit dem Ergometer weniger als beim Laufband und Crosstrainer, dafür kann aber die Intensität extrem genau kontrolliert werden. Halb-Liege-Ergometer oder auch Recumbents genannt, weisen eine Rückenlehne auf und sind die beliebtesten Ausdauergeräte in Fitness Studios. Wie auch beim Laufband und Crosstrainer ist eine stabile Bauweise, optimale Einstellmöglichkeiten und motivierende Trainingsprogramme bei der Auswahl eines Ergometers wichtig, um lange Zeit Freude am Fitnessgerät zu haben.
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30. Dez. 2012 Eulenkopflauf (Marathon) Deutschland |
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01.12.2012, 14:45 |
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1. Dez. 2012 Twistesee-Adventsmarathon Deutschland |
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24.11.2012, 18:13 |
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18. Nov. 2012 Werdauer Herbstmarathon Deutschland |
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18.11.2012, 16:12 |
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